Ressentez-vous des raideurs ou des douleurs corporelles liées à l'âge ?
AlphaNumeric
le 14 Avril 2025
Je voulais ouvrir ce sujet, car je me demandais si c'est normal de commencer à ressentir des petites douleurs un peu partout avec l'âge... 🤔 Je ne parle pas de trucs graves, hein, juste des raideurs le matin, ou des douleurs musculaires après avoir fait du sport (alors que bon, je fais de la muscu régulièrement 🏋️)... Est-ce que vous avez ça aussi ? Et si oui, vous faites quoi pour soulager ? Des étirements, des crèmes, vous prenez sur vous en mode "c'est l'âge" ? 😅
Commentaires (6)
C'est marrant, je me posais la même question récemment. Je fais beaucoup de marche en forêt (géocaching oblige !), et je sentais que la récup était plus longue qu'avant. Après, comme tu dis, rien de dramatique, mais quand même... perso, j'essaie de m'étirer plus souvent, et je prends du magnésium de temps en temps. Je crois que ça aide un peu.
Quand tu dis "sport", tu parles de quelle intensité ? Parce que la muscu, ça peut être très variable. Tu suis un programme précis, ou tu fais ça au feeling ? Et niveau étirements, t'es plutôt du genre à en faire avant, après, ou les deux ?
Alors, pour préciser un peu, je fais de la muscu 3 fois par semaine, séances d'1h30 environ. Je suis un programme que j'ai trouvé sur un blog spécialisé, donc structuré (pas du tout au feeling, donc 😄). Niveau étirements, je dois avouer que c'est un peu le point faible... J'en fais très rarement avant, et vite fait après. C'est peut-être là le problème, non ? 🤔 Je devrais peut-être étirer plus et mieux... Merci du conseil !
Je pense que tu as mis le doigt sur quelque chose. Les étirements, c'est souvent ce qu'on néglige, et après on s'étonne d'avoir des courbatures ou des raideurs... Perso, j'ai trouvé cette vidéo qui explique bien l'importance de s'étirer correctement pour éviter les douleurs musculaires, surtout avec l'âge. Ça parle aussi de la perte de masse musculaire, un truc auquel on ne pense pas forcément. Ça pourrait t'intéresser :
Super, merci beaucoup pour la vidéo, je vais regarder ça attentivement ! 👍
La vidéo est intéressante, mais attention à ne pas tomber dans le catastrophisme ambiant sur la "perte de masse musculaire" liée à l'âge. C'est un phénomène réel, certes, mais pas une fatalité inéluctable ! 😉 Les études montrent que la sarcopénie (c'est le nom savant pour cette perte de masse musculaire) touche surtout les personnes très âgées et/ou sédentaires. Une étude publiée dans le *Journal of Gerontology* a révélé que seulement 10% des personnes de 60 à 70 ans présentent une sarcopénie significative, contre 50% après 80 ans. Donc, relativisons ! On a encore de la marge. ⏳ Et puis, il y a une différence entre "perte de masse musculaire" et "perte de force". On peut très bien maintenir sa force musculaire même en vieillissant, en continuant à s'entraîner régulièrement. 💪 Pour revenir aux douleurs et raideurs, je pense qu'il faut adopter une approche globale. La vidéo mentionne l'importance des étirements, et c'est un bon point de départ. Mais il faut aussi penser à l'alimentation (un apport suffisant en protéines est indispensable pour entretenir la masse musculaire), à l'hydratation (les articulations ont besoin d'eau pour bien fonctionner), et surtout, à l'activité physique régulière. 🤸♀️ Une étude de l'INSERM a montré que la pratique régulière d'une activité physique modérée (marche, natation, vélo...) peut réduire de 30% le risque de développer de l'arthrose, une cause fréquente de douleurs articulaires avec l'âge. Alors, bougeons-nous ! 🏃♀️